Храп — это не просто шум

То, что качество сна напрямую влияет на здоровье, знают все. За ночь организм успевает обработать полученную за день информацию, обновить клетки и перезагрузить нервную систему. Но одно дело – знать, и совсем другое – действительно регулярно спать полноценно. Причем часто человек даже не подозревает, что спит неправильно. Просыпается разбитым, весь день ходит с тяжелой головой, пьет кофе в попытках взбодриться и не понимает, в чем же дело.

В санатории «Сибирь» с такими проблемами работают давно. Отделение медицины сна каждый день видит людей, которые годами мучаются от ночных остановок дыхания, списывая свое состояние на стресс, возраст или «плохую погоду». На самом деле проблема чаще всего кроется в синдроме обструктивного апноэ сна.

Остановка дыхания

Основная сложность в том, что гости приходят с жалобами на храп. Хотя сам по себе храп – это верхушка айсберга. Он означает, что стенки дыхательных путей во сне сужаются настолько, что воздуху становится трудно проходить. А когда человек проваливается в глубокую фазу сна, мышцы глотки расслабляются полностью – и доступ воздуха перекрывается.

Организм, конечно, пытается вдохнуть. Грудная клетка двигается, диафрагма сокращается, легкие пытаются втянуть воздух, но не могут. Вместо кислорода нарастает отрицательное давление внутри грудной полости. От этого переполняются легочные вены, растягивается левое предсердие, потом страдает правый желудочек. Сердце начинает сбиваться с ритма. В правом предсердии активно выделяется гормон, который заставляет почки работать сверх нормы – отсюда частые ночные походы в туалет, которые многие ошибочно приписывают урологическим заболеваниям.

Тем временем в крови падает уровень кислорода. Мозг получает сигнал тревоги, и организм в панике выбрасывает в кровь адреналин, норадреналин и кортизол. Давление скачет, пульс учащается. И тогда мозг дает команду на пробуждение, выдергивая человека из глубокой фазы сна. Мышцы глотки напрягаются, человек громко всхрапывает, делает несколько судорожных вдохов – и снова засыпает, чтобы через пару минут повторить тот же цикл.

Так за ночь может случиться далеко не один раз. И получается, что вместо глубокого сна и качественного отдыха – у нас борьба за дыхание.

Какие последствия?

Отсутствие глубоких фаз сна – это не просто усталость. Это поломка всей гормональной системы. Например, соматотропин – гормон роста – вырабатывается преимущественно в глубоком сне. У детей его нехватка ведет к замедлению развития, у взрослых – к сложностям в расщеплении жиров. Людям с апноэ гораздо труднее снизить лишний вес, даже если человек не переедает.

Со временем формируется стойкое повышение давления, появляется одышка, пропадает желание двигаться, снижается работоспособность. Человек становится раздражительным и апатичным, хотя внешне может выглядеть вполне здоровым.

Кто в группе риска

Первый фактор – наследственность. Если у кого-то из родителей или близких родственников был сильный храп, скорее всего, анатомия носовых ходов и глотки передалась и вам.

Второй – хронические болезни верхних дыхательных путей. Ангина, гайморит, аллергический ринит, полипы – все это постепенно сужает просвет, по которому должен проходить воздух.

Третий фактор – лишний вес. Жировая ткань откладывается не только на боках, но и вокруг шеи, в стенках глотки.

Четвертый – возраст. С годами мышцы теряют тонус, мягкое небо опускается, и храп появляется даже у тех, кто раньше спал тихо.

Я храплю?

Иногда о том, что есть проблема с апноэ, любезно сообщают близкие, пытаясь уснуть под наши трели. Но если вы не знаете, храпите или нет, то тогда можно прибегнуть к специальной диагностике. Вам выдают небольшой прибор, который крепится на ночь. Он записывает дыхательный поток, уровень кислорода в крови, пульс. Всю ночь аппарат работает, а утром на распечатке будет видна точная картина: сколько было остановок, насколько глубоко падал кислород, как реагировало сердце.

И что делать?

Все зависит от того, насколько тяжелая форма апноэ выявлена. При легкой степени можно обойтись специальной гимнастикой для мышц глотки и мягкого неба. Заниматься нужно каждый день в течение месяца. Этого обычно хватает, чтобы восстановить тонус и уменьшить храп. Потом можно перейти на поддерживающий режим – но прекращать полностью не стоит, иначе мышцы снова ослабнут.

Для средней и тяжелой формы применяется СИПАП-терапия. Это аппарат, который подает воздух под постоянным давлением через маску. Во время сна стенки дыхательных путей не спадаются, потому что их изнутри «подпирает» воздушный поток. Человек спокойно проходит все фазы сна, просыпается отдохнувшим и бодрым.

Иногда аппарат нужен только год-два. За это время уходит отек, снижается вес, улучшается мышечный тонус – и необходимость в постоянной поддержке отпадает. Но бывает и так, что человек уже перенес инфаркт или инсульт, несколько раз ловил гипертонические кризы – тогда специалисты рекомендуют пользоваться аппаратом пожизненно. Минимум 70 процентов ночей должны быть под маской. Это неудобно только первые пару недель, а потом большинство пациентов привыкают настолько, что уже не представляют, как раньше спали без аппарата.

Быстрый результат

«Я занимаюсь лечением с помощью СИПАП-терапии с 2009 года, тогда у нас появились первый аппарат и первый компьютерный мониторинговый оксиметр. За это время накоплен огромный успешный опыт. Гости возвращаются спустя годы и всегда вспоминают лечение с благодарностью. Именно поэтому я твердо уверен: этот метод высокоэффективен, его результативность достигает 98-99 процентов. Даже в очень тяжелых случаях терапия дает отличный результат – качество жизни серьезно меняется, а здоровье улучшается», — рассказывает Александр Геннадьевич ГОРЯЕВ, заведующий отделением медицины сна в санатории «Сибирь».

Эффект заметен почти сразу. Уже через двое суток будете чувствовать себя выспавшимися и с хорошим настроением. У многих появляется энергия, которой не было годами. Они начинают больше двигаться, легче переносить диеты, охотнее занимаются собой.

И это логично: когда человек высыпается, у него включается естественная мотивация заботиться о себе. Ему не нужно заставлять себя вставать с кровати или идти на прогулку – он сам этого хочет. И это, пожалуй, главный результат терапии.

Материал подготовила Олеся ГОЛОВИЧЕВА

Фото АО «Курорт Белокуриха», magnific.com